[...] ani specjalnie nie zabezpieczylem bo bylem głupi i myslałem ze jak raz nie dopne wszystkiego ,, na ostatni guzik'' to nic mi sie nei stanie ponieważ to nie jest pierwszy ani ostatni raz. Niestety, wyszło ze nabawilem sie gino i teraz pod lewym sutkiem mam wielkosci wiśni guzka. Ktory od jakiegoś czasu sie juz nie powieksza. Byłem u [...]
[...] walka, do której doszło przed kilkoma miesiącami zakończyła się kontrowersyjnym remisem. Bokser zapowiedział, że walka rewanżowa będzie wyglądała zupełnie inaczej niż pierwszy pojedynek. Podczas konferencji najwięcej pytań było do Krzysztofa Włodarczyka, który właśnie w Łodzi zmierzy się w walce o tytuł WBC w wadze cruiser z Giacobbe [...]
SFD czytam od roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac i zadac kilka pytan. Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post chcialem sie z Wami przywitac. Czesc! Mam 27 lat, waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie [...]
[...] klubowej piłce nożnej rozgrywanego od 1992 roku. Finał rozegrany zostanie 22 maja 2010 w Madrycie, na stadionie Santiago Bernabéu. W tej edycji Ligi Mistrzów po raz pierwszy finał odbędzie się w sobotni wieczór (zamiast w środę), a faza 1/8 finałów zostanie rozegrana w ciągu czterech tygodni zamiast dwóch (jak jest obecnie). Już jutro [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i pierwszy plan treningowy który ułożyłem sam na podstawie kilku artykułów na temat bodybuildingu. na początek troche o mnie. Do ćwiczeń zachęcił mnie znajomy który zmontował sobie w domu mini-siłownię. Swój plan ulożyłem tak by zgrać się z nim ze względu na dostęp do sprzętu, który składa się z: [...]
[...] tak: deczka International Pharmaceuticals, 10 strzałów po 1ml/tydzień, teść Testosterone enathate 250 irański, 10 strzałów po 1ml/tydzień i metka razak. Tak wyglądał mój pierwszy cykl, po roku chciałem zacząć cykl z 20ml boldka Chinoin, 35 ampułek 1ml prolo Jelfy. Dil polecił mi żeby brać to w takich proporcjach: boldek 200mg/tydzień, teść [...]
[...] tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to forum, które podczytuję już od pewnego czasu starając się czerpać ile się da Na siłownię chodzę od prawie trzech miesięcy : pierwszy miesiąc - areoby; drugi miesiąc - przełamałam się i rozpoczęłam ćwiczenia siłowe na maszynach i z ciężarami. Dodatkowo jeszcze biegam, nietyle dla poprawy sylwetki [...]
Cześć wszystkim, to mój pierwszy tego typu post na tego typu forum. Proszę o wyrozumiałość Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięśniowa, atletyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : Od 05.2020 do 10.2020 -covid przerwa- od 06.2021 (teraz od nowa zacząłem). Wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownie, albo [...]
[...] po złożeniu dymisji Camacho. Camacho, który urodził się w Murcii w 1955 roku, już po raz drugi w karierze trenerskiej zrezygnował z prowadzenia "Królewskich". Po raz pierwszy objął zespół Realu w 1998 roku, ale zrezygnował po 23 dniach, po kłótni z prezesem Lorenzo Sanzem na temat pracowników technicznych. Jako piłkarz Camacho był wierny [...]
[...] ligowców. Tylko po co skoro Artur to najlepszy polski zawodnik z Euro2008??? -Może na Boruca dobrze to zadziała. Franz i Artur to dwa dumne samce, żaden nie wykręci jako pierwszy numeru do drugiego. Zresztą już teraz Boruc mówi że bardziej ma w głowie MŚ 2014... niż obecną gre na Euro. Zmotywowany tak daleką wizją może ostrzej niż do tej pory [...]
[...] nawet 1 raz (podchwytem), w lipcu podciągałem się 8-9 razy (podchwytem_ samodzielnie. Zakupiłem wtedy nowe ubrania, bo faktycznie stare zaczynały na mnie wisieć. Tak minął pierwszy rok studiów. Na drugim roku wciąż jeszcze ćwiczyłem (wakacyjną przerwę spędzałem u dziadków na wsi, i to była fantastyczna forma aktywnego wypoczynku), ale już [...]
Proszę o ocenę i ew. poprawę planu push/pull/legs którym chciałbym zacząc cwiczyc za miesiąc. Zaznaczam ze podczas tego planu chciałbym stosowac po raz pierwszy jakis suplement a dokładniej monohydrat kreatyny i chciałbym żeby mój pierwszy cykl był bardzo udany. Oczywiscie za wypowiedzi daje SOG'i poniedziałek - off wtorek - Plecy + tył barków + [...]
[...] pomoc co mam zmienić by w końcu dalej tracić tłuszcz mam go dość sporo mam bardzo nie proporcjonalną budowę ciała pozdrawiam i czekam cierpliwie proszę wybaczyć mi błędy jeśli coś nie tak przedstawiłam jestem tu po raz pierwszy choć wcześniej dużo szperałam to mój pierwszy post /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e9b4211d2643f198e888b7d1776ea8.png
Witam wszystkich. Jestem czytelnikiem forum od ok. 15 lat. Dzisiaj mój pierwszy post i prośba o opinię doświadczonych kolegów, wiem, że takich tu nie brakuje. Jeszcze rok temu waga 83-84 kg przy odrobine większym BF. Wtedy tylko siłownia 3x w tygodniu (nie tylko ciężary, raz w tygodniu trening obwodowy) i sporty rekreacyjne, trochę biegania na [...]
Witam, to mój pierwszy post jednak już dużo poczytałem na forum (btw: nie dziwie się że ludzie zadają dużo pytań które denerwują skoro wyszukiwarka sfd jest... kiepska - jednak tematy podwieszone dużo pomagają) Do rzeczy: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - ok 4 lat temu - ćwiczyłem bez diety (tylko gainer) i bez planu, [...]
Jestem zupełnie zielona na tym waszym forum (co widać-pierwszy post), chociaż zanim w ogóle dołączyłam do was to czytałam, czytałam, czytałam tak, że mi głowa spuchła No i chyba za głupia jestem, albo co ale niewiele z tego zrozumiałam. No to zaczynam pisać problem. Chce się odchudzić. Mam z czego: wzrost 164 waga 78kg (ale było 94kg dwa lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. INFORMACJE OGÓLNE Od ok 2 miesięcy staram się dość regularnie ćwiczyć(o czym później). Motywacją stała się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Mam 176cm wzrostu. 2 miesiące temu ważyłem 85kg, a obecnie ok 77-78kg i w zasadzie stoi w miejscu od ok 2-3 tygodni. ĆWICZENIA Staram się trenować w [...]
witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]
[...] walki zaczął uprawiać w wieku 15 lat Paweł Słowiński-W wieku 15 lat wyjechał wraz z matką i bratem do Australii. Osiedli w Adelajdzie, gdzie Paweł zetknął się po raz pierwszy z muay thai. Jego pierwszym trenerem został Alan Wong. Stefan Leko-Kick-boxing trenuje od 17. roku życia mnóstwo jest takich osób. A więc nie zadawajcie pytań [...]
Liga Mistrzów 2009/2010
